No existe dieta que de resultados, pero si cambio de hábitos que retornen a una alimentación saludable
Nuestra dieta comienza en las compras, de modo que si hay alimentos dulces, chocolates, mayonesas, margarinas, quesos, vienesas entre otros es dar un ejemplo, es tentador y no existe argumento lógico para no comerlas
Debemos aprender a elegir lo que se compra y para facilitar es bueno tomar un tiempo y leer las etiquetas de los alimentos, que es lo que realmente contienen, su composición y sus características y, sobretodo la información nutricional.
Tarea 1:_ ver la fecha de vencimiento
Tarea 2 : ver el contenido de grasas saturadas, olvídese de las otras grasas por el momento. Las grasas trans tan peligrosa son controladas por ley que no deben existir, salvo las que lo tienen en forma natural, que es un producto minino sin daño 
Tips de apoyo en las dietas
- En un porcentaje sobre 95 % de los casos se engorda porque se consumen más calorías de las que nuestro cuerpo es capaz de gastar diariamente. Por eso la solución ideal es, cambiar nuestros hábitos, gastar más calorías practicando un poco de ejercicio, o bien movernos un poco más cada día. Menos de 1% de los casos de sobrepeso se deben a problemas hormonales, edemas, etc.
Nutrición personalizada
- No existen dietas ideales ni buenas para todo el mundo. Cada uno de nosotros es diferente, nuestro metabolismo es distinto y por eso cada situación varía de modo que la dieta ideal no existe. Contexturas diferentes,.
Sin cambio de hábitos no hay dieta que resulte
- La dieta más eficaz es aquella que se basa en cambios en los hábitos a la hora de comer. Sólo así conseguiremos resultados a largo plazo. Es fácil perder 4 o 5 kg en un mes, pero si no cambiamos los hábitos, se recuperaran esos kilos y algunos más en poco tiempo. Cambiar de hábito requiere por lo menos de 3 a 4 semana .
El aporte de un buen desayuno
- Podemos sustituir preparados alimentarios por las comidas diarias. Como máximo, debe realizarse en una de las comidas del día, pero no durante toda la jornada. Nuestro cuerpo puede verse afectado. La variación y las costumbres hacen difícil sostener en el tiempo. Un batido completo con frutas, leche descremada, con o sin lactosa, compuesto por vitaminas , minerales y proteína vegetal, constituye una sana y eficiente forma de partir el díamínimo que no daña la salud
